Ingin Tahu Jam Makan untuk Diet? Ini Jadwal yang Tepat!
Percaya atau tidak, salah satu faktor kesuksesan menurunkan berat badan adalah dengan memperhatikan jam makan untuk diet yang teratur. Sebab, hal ini akan sangat memengaruhi keaktifan metabolisme. Tentu saja, program diet akan semakin efektif jika Anda mengonsumsi makanan rendah kalori, seperti Bobs sereal muesli untuk diet.
Bob’s Red Mill Old Country Style Muesli sendiri merupakan sereal yang terbuat dari gandum utuh, oats, dan kacang-kacangan. Bahan-bahan tersebut pun memiliki kualitas premium dan sangat bernutrisi bagi tubuh. Anda juga bisa menikmati sereal satu ini di pagi hari dengan mencampurkannya bersama susu atau yogurt.
Mengapa Jam Makan Diet Sangat Penting?
Jika diibaratkan, tubuh layaknya mesin yang bekerja. Dalam pekerjaannya tersebut, jika tidak mendapat asupan energi yang teratur, maka metabolisme tubuh bisa melambat. Namun, jika memiliki jam makan yang teratur, pembakaran kalori tetap bisa stabil dan program diet lebih berhasil.
Sebab, jika Anda terbiasa menahan lapar di luar jam makan, tubuh tidak lagi mengirim ‘sinyal’ permintaan makan yang berlebihan. Selain itu, hasil dari penelitian Dr. Jonathan Johnston yang disebutkan dalam laman HelloSehat juga mendukung bahwa jam makan yang tepat membantu keberhasilan diet bahkan melindungi dari risiko penyakit.
Jam Makan untuk Diet
Agar diet lebih berhasil tanpa menyiksa tubuh, Anda bisa mengikuti panduan jam makan berikut ini.
1. Sarapan (06.00-09.00)
Banyak orang yang selalu melewatkan sarapan, padahal sarapan menjadi bahan bakar pertama yang dibutuhkan tubuh setelah tidur semalaman. Sedangkan untuk menunya, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Salah satu rekomendasi makanan yang bisa Anda konsumsi setiap pagi adalah Bobs sereal muesli untuk diet. Sereal satu ini memang memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh, serta mampu memberikan energi yang cukup tinggi. Anda pun bisa mengonsumsinya bersama dengan susu atau yogurt untuk menambah pasokan nutrisi.
2. Camilan Pagi (10.00-11.00)
Menahan makan bisa menjadi hal yang sulit bagi para pemula. Namun, tenang saja, Anda masih bisa ngemil di pagi hari dengan makanan rendah kalori seperti buah.
Anda bisa memilih buah segar seperti melon dan kiwi. Kacang-kacangan tanpa garam juga bisa menjadi pilihan variasi camilan.
3. Makan Siang (12.00-13.00)
Jam makan untuk diet selanjutnya dimulai dari pukul 12.00. Makan siang sendiri sangat tubuh butuhkan untuk melanjutkan aktivitas hingga sore hari. Karena itu, saat makan siang Anda harus mengonsumsi makanan dengan porsi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks.
Anda pun bisa mengonsumsi nasi yang bisa diganti dengan nasi merah rendah kalori bersama sayur dan lauk tinggi protein seperti telur. Atau, jenis makanan lain seperti tuna salad, gado-gado, dan lainnya.
4. Makan Malam (18.00-19.00)
Makan terlalu malam atau bahkan menjelang tidur sangat tidak baik untuk kesehatan karena akan membuat tubuh bekerja ekstra.
Jadi, cobalah berhenti makan pukul tujuh malam dan hanya makan dengan menu kaya protein plus serat. Misalnya dengan salad ayam atau sup sayur.
Sudah Tahu Jam Makan untuk Diet yang Tepat?
Perlu Anda ingat, diet bukan perihal mengurangi makan secara ekstrim, melainkan bagaimana Anda dapat mengatur porsi makan dan jam makan dengan bijak.
Sebab, bagaimanapun juga tubuh tetap butuh asupan. Asalkan pola makan sudah teratur, perlahan Anda akan mendapatkan berat ideal yang tetap berenergi!
Referensi:
https://www.alodokter.com/aturan-jam-makan-untuk-diet-yang-tepat-dan-efektif
https://labcito.co.id/diet-untuk-pemula-makanan-jadwal-makan-tips-lainnya/
https://hellosehat.com/nutrisi/diet/jam-makan-saat-sedang-diet/#google_vignette
Selanjutnya
Artikel Terkait
